Canicule les précautions essentielles pour protéger nos aînés durant l’été dans le var.

Avec l’âge, le corps perd une partie de sa capacité à se réguler face à la chaleur. Déshydratation, coup de chaleur, chutes… Le risque est bien réel pour les personnes âgées. Voici comment les aider à traverser l’été en toute sécurité.

Depuis 2017, 34 000 décès sont imputables à la chaleur estivale, et 9 700 aux canicules. selon le site https://www.vie-publique.fr/en-bref/297779-ete-2024-la-chaleur-provoque-plus-de-3-700-deces et https://www.santepubliquefrance.fr/presse/2024/bilan-canicule-et-sante-un-ete-2023-marque-par-4-episodes-de-canicule-avec-un-impact-sanitaire-important

Quand les températures grimpent, les personnes âgées sont les plus exposées aux effets néfastes de la chaleur. La déshydratation et l’hyperthermie (élévation excessive de la température corporelle) figurent parmi les principaux dangers de l’été pour les seniors.

vieux

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Pourquoi les personnes âgées sont-elles plus vulnérables ?

Avec l’âge :

  • Le taux d’eau dans le corps diminue naturellement ;

  • La sensation de soif s’atténue, même en cas de besoin ;

  • Les fonctions rénales et la régulation thermique sont moins efficaces.

Résultat : le risque de déshydratation est bien plus élevé. En plus de boire de l’eau régulièrement, il est recommandé de consommer des fruits, des légumes et des plats légers, riches en eau et en sels minéraux.

Les signes à surveiller

Symptômes d’une déshydratation chez la personne âgée :

  • Lèvres et langue sèches

  • Urines rares ou foncées

  • Fatigue, somnolence, maux de tête

  • Confusion mentale ou étourdissements

Signes d’hyperthermie ou “coup de chaleur” :

  • Nausées, vomissements

  • Crampes musculaires

  • Maux de tête, faiblesse

  • Dans les cas graves : convulsions ou perte de conscience

🚨 Une baisse soudaine de tension artérielle peut aussi entraîner des chutes, particulièrement dangereuses chez les plus de 60 ans.

Les bons gestes à adopter

✔ Boire souvent, même sans soif – de l’eau fraîche, des tisanes, des jus dilués
✔ Manger léger : salades, fruits frais, soupes froides…
✔ Éviter les aliments périssables laissés trop longtemps à température ambiante, pour éviter intoxications et diarrhées

Et pour les activités physiques ?

Le Dr Gisele Sion, Neurologue et Spécialiste du Sommeil recommande :

  • De pratiquer une activité en extérieur uniquement tôt le matin ou en fin de journée, quand il fait moins chaud

  • De porter des vêtements légers, un chapeau ou un bob, et d’appliquer une protection solaire

  • D’éviter les efforts physiques intenses

Plus d’article du docteur Gisele sur le blog.lecomptoirdetoamasina.fr

 

Attention aux traitements et à certaines boissons

⚠️ Les personnes sous diurétiques ou qui consomment du café ou de l’alcool doivent être encore plus vigilantes. Ces substances favorisent les pertes hydriques (augmentation des mictions) et aggravent le risque de déshydratation.

En résumé

L’été peut être une période agréable, mais la chaleur peut devenir un véritable danger pour les personnes âgées. Il est essentiel de boire régulièrement, bien s’alimenter, éviter la chaleur directe et de rester attentif aux signaux d’alerte.

N’oublions pas : protéger nos aînés, c’est leur offrir un été en toute sérénité.

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