L’envie d’un enfant est là. Vous suivez les applications, vous avez arrêté de fumer, vous essayez de gérer votre stress. Vous pensez faire tout “juste”. Pourtant, les mois passent et le test reste désespérément négatif.
Et si le véritable obstacle se cachait dans votre assiette ? Pas seulement dans l’alcool ou le fast-food, mais dans ce que vous croyez être un choix “sain” ?
Fertilité L’aliment sain que vous mangez et qui bloque peut-être votre projet de bébé.
Faut qu’on en parle. Car en matière de conception, la nutrition est un levier incroyablement puissant, mais totalement mal compris.
On nous répète de prendre de l’acide folique (Vitamine B9) et on pense que le tour est joué. C’est une erreur. Des chercheurs de Harvard ont mis en lumière un modèle alimentaire précis qui peut radicalement changer la donne. Le problème ? En voulant “bien faire”, de nombreux couples adoptent des réflexes qui, en réalité, nuisent à leur équilibre hormonal.
Cet excès de glucides raffinés, même “complets”, cet oubli de vitamines cruciales comme la D, ou cet apport insuffisant en antioxydants spécifiques comme le lycopène… tout cela compte.
Et faut qu’on en parle aussi de l’homme. La fertilité est une responsabilité partagée. L’alimentation de votre partenaire a un impact direct sur la qualité et la mobilité de ses spermatozoïdes. Et un cycle de maturation prend 90 jours.
Dans cet article, nous allons au-delà des mythes. Nous décortiquons le plan d’action validé par la science : quels aliments privilégier vraiment (avocat, sardines, noix) ? Quels sont ceux à limiter d’urgence (et la caféine n’est pas l’ennemi N°1) ?
Nous abordons aussi la question sensible : que faire quand, malgré une assiette parfaite, la grossesse n’arrive pas ? (SOPK, âge, thyroïde…).
- L’article : Nutrition et contraception
