Insolation  ce qu’il faut savoir pour s’en protéger efficacement

Véritable danger estival, l’insolation peut causer des troubles graves si elle n’est pas rapidement traitée. Voici comment l’anticiper et la soigner.

Insolation ce qu’il faut savoir pour s’en protéger efficacement

Insolation ce qu’il faut savoir pour s’en protéger efficacement

☀️ L’été en toute sécurité

Les beaux jours invitent aux escapades à la plage, aux pique-niques ou aux activités sportives. Mais attention : sous le soleil, le corps peut vite atteindre ses limites. L’insolation survient lorsque l’organisme n’arrive plus à réguler sa température interne, perturbé par une exposition prolongée à la chaleur et aux rayons UV.

Résultat : le corps surchauffe, s’assèche, et perd de précieuses réserves d’eau et de sels minéraux. En l’absence de soins rapides, les conséquences peuvent être sévères, voire fatales.

Les heures les plus critiques ? De 10h à 16h, quand le rayonnement est à son pic et que le visage, la nuque et la tête sont les plus exposés.

🧠 Symptômes à ne pas négliger

L’insolation commence au niveau cutané, mais affecte très vite tout l’organisme

  • Céphalées intenses

  • Étourdissements

  • Peau sèche et brûlante

  • Fatigue inhabituelle

  • Fièvre

  • Courbatures

  • Troubles visuels

  • Sensation de malaise généralisé

Dans les cas les plus sérieux : vomissements, palpitations, confusion, difficultés respiratoires et pertes de connaissance peuvent survenir. Réagir vite est capital.

👶 Qui est le plus vulnérable ?

Tout le monde peut souffrir d’un coup de chaleur. Mais certains profils sont plus à risque :

  • Peaux claires (phototypes faibles)

  • Enfants et personnes âgées

  • Patients souffrant de maladies chroniques (diabète, maladies cardiovasculaires…)

  • Personnes déshydratées ou sous traitement médical

  • Consommateurs excessifs de café ou d’alcool

🔥 Et si vous attrapez un coup de soleil ?

Un coup de soleil est une brûlure induite par les UVB. Il peut apparaître après seulement 20 minutes d’exposition sans protection chez les personnes les plus sensibles.

Les formes légères provoquent rougeurs et échauffement. Les plus sévères entraînent cloques et œdèmes.

Que faire ?

  • Appliquer une crème hydratante fraîche

  • Boire abondamment

  • Utiliser des soins apaisants anti-inflammatoires

  • En cas de cloques : consulter un professionnel de santé

❄️ Refroidir le corps : mode d’emploi

Les bons gestes en cas d’insolation :

  • Se mettre à l’abri immédiatement

  • Se dévêtir partiellement

  • Boire de l’eau fraîche (pas glacée)

  • Rafraîchir doucement la peau (brume, compresse froide)

  • Prendre un soluté de réhydratation ou une boisson isotonique

  • Prendre un antalgique si nécessaire

✅ Prévention : les gestes essentiels

  • Évitez le soleil entre 10h et 16h

  • Appliquez généreusement un écran solaire SPF 50, toutes les deux heures

  • Portez un chapeau, des vêtements couvrants et des lunettes de soleil

  • Hydratez-vous régulièrement : au moins 2 litres d’eau par jour

  • Privilégiez l’ombre, alternez avec des moments à l’intérieur

👉  La plupart des gens appliquent mal leur crème solaire. Pour le visage et le cou, c’est une cuillère à café entière !

Les sources :