Prendre trop de vitamine D – quand trop de vitamine nuit à la santé.  Bien que souvent associée à une carence, la vitamine D peut aussi être dangereuse lorsqu’elle est présente en excès dans l’organisme.

Vitamine D : un excès qui fait mal

On pense souvent que prendre des vitamines est bénéfique pour la santé. Cependant, même les nutriments essentiels peuvent devenir nocifs lorsqu’ils sont consommés en quantité excessive, phénomène connu sous le nom d’hypervitaminose.

La vitamine D est l’un des exemples les plus fréquents. Connue pour ses carences, elle est devenue très populaire, ce qui a entraîné une utilisation parfois excessive, sans prescription médicale ni besoin réel.

L’hypervitaminose D résulte donc d’un apport trop élevé, pouvant provoquer des effets néfastes sur l’organisme.

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Prendre trop de vitamine D - quand trop de vitamine nuit à la santé

Prendre trop de vitamine D – quand trop de vitamine nuit à la santé

Les symptômes d’un excès de vitamine D

La vitamine D est liposoluble, ce qui signifie qu’elle s’accumule dans le tissu adipeux et le foie, contrairement aux vitamines hydrosolubles comme la vitamine C, éliminées par l’urine.

Lorsqu’elle s’accumule trop, l’excès se manifeste par :

  • Fatigue intense, physique et mentale

  • Nausées et vomissements

  • Perte d’appétit

  • Perturbations de la tension artérielle

Des études montrent que, sur le long terme, une hypervitaminose D non traitée peut augmenter la mortalité. Comme les symptômes sont souvent vagues, le diagnostic repose sur l’historique de supplémentation et des analyses sanguines pour confirmer les niveaux excessifs.

Rôle de la vitamine D

La vitamine D est essentielle pour l’absorption du calcium et du phosphore, jouant un rôle clé dans la formation et le maintien des os. Elle est particulièrement importante :

  • Pendant la croissance ou la grossesse

  • Chez les personnes âgées pour prévenir l’ostéoporose ou l’ostéopénie

Elle contribue également à la santé générale en soutenant le système immunitaire, en réduisant les risques de maladies chroniques et en maintenant le bien-être physique et mental.

Cependant, la supplémentation ne doit pas être systématique et doit être personnalisée, afin d’éviter le risque d’hypervitaminose.

Les autres hypervitaminoses

Toutes les vitamines liposolubles (A, D, E et K) peuvent provoquer une hypervitaminose.

  • Vitamine A : excès pouvant causer une vision floue

  • Vitamine K : excès augmentant le risque de thrombose

  • Vitamine E : excès pouvant favoriser les saignements

Les symptômes varient selon la santé et le métabolisme de chacun. Il est donc crucial de connaître l’historique médical et de supplémentation pour identifier précisément la cause et effectuer les tests appropriés.