Sommeil et réchauffement climatique quand la chaleur vole nos nuits.

Une étude de l’Université Harvard révèle l’impact alarmant du réchauffement climatique sur la qualité du sommeil, particulièrement chez les seniors.

L’étude choc

  • Population étudiée : Personnes de plus de 65 ans

  • Plage thermique idéale : 20 à 25°C pour un sommeil réparateur

  • Effet constaté : Perte moyenne de 30 minutes de sommeil par nuit lors de canicules

Sommeil et réchauffement climatique quand la chaleur vole nos nuits

Sommeil et réchauffement climatique quand la chaleur vole nos nuits

Mécanisme physiologique
“Avec l’âge, notre capacité de thermorégulation diminue considérablement”, explique le Dr Omar Jaluul, gériatre à l’Hôpital Alemão Oswaldo Cruz. “L’organisme peine à s’adapter aux fluctuations climatiques extrêmes.”

Conséquences en cascade

  1. Santé cognitive : Sommeil fragmenté → risque accru de troubles mémoire

  2. Système cardiovasculaire : Pression artérielle perturbée

  3. Immunité : Récupération cellulaire compromise

Projections inquiétantes
Les modèles prévoient une aggravation du phénomène :
→ +50% de nuits tropicales (T° > 20°C) d’ici 2050 en Europe
→ Perte potentielle de 58h de sommeil/an/personne dans les zones les plus touchées

Solutions adaptatives

  • Architecture : Matériaux réfractaires, ventilation naturelle

  • Technologie : Literie thermorégulante à changement de phase

  • Comportements :
    • Hydratation nocturne contrôlée
    • Douche tiède avant le coucher
    • Utilisation stratégique de ventilateurs

Un enjeu de santé publique
“Ce n’est pas qu’un problème de confort, mais un véritable déterminant de santé”, alerte le Dr Jaluul. Les autorités sanitaires recommandent désormais des plans canicule incluant des conseils spécifiques pour la qualité du sommeil.

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